1Sākuma konsultācija
Pārrunājam tavus mērķus, paradumus, ritmu un to, kas līdz šim nav strādājis.
30 dienu uztura programma · 249 €
30 dienu uztura plāns svara zaudēšanai — lai beigtu minēt, ko ēst katru dienu.
Personīgs 30 dienu uztura plāns ar konkrētām ēdienkartēm, receptēm, porcijām un atbalstu. Piemērots, ja gribi sākt skaidri, bet neesi gatava trīs mēnešu sadarbībai.
Pieteikt sākuma konsultāciju — 49 € →
Vai šis ir tev?
Tu negribi vēl vienu PDF, kas paliek mapē.
Tev var būt mērķis samazināt svaru, uzlabot ēšanas ritmu vai vienkārši atgūt kontroli pār ikdienas izvēlēm. Taču bez konkrēta plāna katra diena atkal sākas ar vienu un to pašu jautājumu: ko ēst?
Šeit nav universālas ēdienkartes. Ir starts, kas balstās tavā situācijā un dod pietiekami skaidru struktūru nākamajām 30 dienām.
Kā notiek sadarbība
Trīs sarunas. Viens konkrēts starts.
1
2Plāns tavām 30 dienām
Pēc vajadzības pārskatām analīžu rādītājus uztura un dzīvesveida kontekstā un vienojamies par plāna prioritātēm.
3Noslēguma konsultācija
Izvērtējam, kas derēja tavā ikdienā, un nosakām, ko turpināt tālāk.
Ko saņemsi
Gatavu struktūru, kuru vari reāli izmantot.
- 3 konsultācijas: sākuma, plāna un noslēguma
- 30 konkrētu dienu ēdienkartes ar receptēm, porcijām un iepirkumu sarakstiem
- Praktiski uztura un dzīvesveida ieteikumi
- Viena saskaņota plāna korekcija
- Reizi nedēļā viens apvienots ziņojums ar novērojumiem un līdz 3 jautājumiem
- Viena atbilde rakstiski vai balss ziņā 2 darba dienu laikā
Laba izvēle, ja
Vajag īsu, bet konkrētu startu.
- Gribi redzēt, kā personalizēts plāns iederas tavā dzīvē
- Vēlies sakārtot nākamo mēnesi, neplānot visu pusgadu
- Tev ir svarīgi ēst normāli, nevis sekot striktiem aizliegumiem
Izvēlies 90 dienas, ja
Tev vajag vairāk laika paradumu nostiprināšanai, trīs secīgus plāna posmus un regulārus kontrolpunktus. 30 dienas dod startu; 90 dienas dod laiku sistēmu nostiprināt.
Skatīt 90 dienu programmuCena un nākamais solis
30 dienu programma — 249 €.
Vispirms piesakies 49 € sākuma konsultācijai. Ja 24 stundu laikā izvēlies 30 dienu programmu, konsultācijas maksu ieskaitu cenā, un programmas atlikums ir 200 €.
- ITEC sertificēta uztura konsultante
- Vairāk nekā 50 klienti individuālajā darbā
- Konsultācijas latviski un krieviski, tiešsaistē
Bieži jautājumi
Viss svarīgais pirms pieteikšanās.
Vai programma ir tikai svara samazināšanai?
Nē. Tā ir piemērota arī tad, ja gribi sakārtot ēšanas paradumus, ikdienas ritmu vai saprast, kā veidot sev piemērotākas maltītes.
Vai analīzes ir obligātas?
Nē. Sākam ar to informāciju, kas tev jau ir. Ja ir iesniegti analīžu rezultāti, tos apskatām uztura un dzīvesveida kontekstā.
Vai 30 dienās viss būs atrisināts?
Nē. 30 dienas ir konkrēts starts. Ja tev svarīgi nostiprināt paradumus ilgākā laikā, piemērotāka var būt 90 dienu programma.
Asinsanalīžu rezultāti tiek apskatīti tikai uztura un dzīvesveida kontekstā. Pakalpojums neietver diagnozes noteikšanu, ārstēšanu vai medikamentu nozīmēšanu.
Sākam ar sarunu, tad ar plānu.
Vispirms 49 € konsultācija. Ja 24 stundu laikā izvēlies šo programmu, summu ieskaitu tās cenā.